Koliki je vaš emotivni IQ?

datum: 17.08.2019.

Čak iako ne znamo koliki je naš, svi otprilike znamo šta je to IQ, zar ne? Ali, da li znate šta je EQ? U pitanju je nešto što je malo komplikovanije, odnosno nešto što se znatno teže može izmeriti. EQ, za one koji su neupućeni, predstavlja emotivnu inteligenciju ili emotivni koeficijent, a on poseduje krucijalni značaj kada se radi o vašem ličnom i profesionalnom uspehu. Evo šta morate znati o načinu određivanja i povećanja vašeg sopstvenog EQ: 

Šta je emotivna inteligencija? 

Pa, generalno gledano, emotivna inteligencija određuje koliko se dobro ljudi nose sa svojim emocijama i reaguju na emocije drugih. I dok se ova vrednost po prvi put pojavila u studiji iz 1964.godine, termin je dobio svoju popularnost tek tokom devedesetih godina, kada su ljudi sve više bili okrenuti emotivnim stvarima. Ako niste primetili, živimo u društvenom svetu, gde smo primorani da svakodnevno budemo u kontaktu sa drugim ljudima, svidelo se to nama ili ne. Ljudi koji imaju više vrednosti EQ bolje podnose konflikt, razumeju i odgovaraju na potrebe drugih, odnosno ne dozvoljavaju sopstvenim emocijama da ih savladaju. 

Šta određuje EQ jedne osobe? 

Prema modelu doktora Golemana, postoji pet ključnih aspekata emotivne inteligencije: 

Samosvest 

Ovaj aspect se zasniva na sposobnosti da poznajete sami svoje emocije, snagu i slabosti, dok istovremeno prepoznajete njihov uticaj na druge ljude. 

Upravljanje samim sobom

Bez obzira na to koliko dobro organizujete svoj život, uvek će se pojaviti neka situacija koja će vam poremetiti plan. Upravljanje samim sobom uključuje kontrolisanje ili preusmerenje disruptivnih emocija i impulse, uz simultano prilagođavanje okolnostima koje se menjaju. 

Motivacija 

Osoba koja ima visok EQ je motivisana osećajem ostvarenja, umesto željom za eksternim nagradama, kao što su novac i status. 

Empatija 

Za razliku od prethodno navedenih stavki, ova se zasniva na emocijama drugih ljudi. Prema Golemanu, empatija predstavlja uzimanje u obzir osećanja druge osobe, posebno kada donosite odluke koje će na njih uticati. 

Društvene veštine 

Kao što smo ranije pomenuli, interakcije sa drugim ljudima su praktično neizbežne. Koliko dobro manevrišete ovim vezama, može odrediti snagu vaših društvenih veština. 
Postoji nekoliko načina koji vam mogu pomoći da odredite svoj EQ. Ako imte četrdeset pet minuta viška, možete uraditi online test, dok na manje naučno zasnovanom nivou, možete pročitati pet stavki koje smo upravo naveli i analizirati svoje performanse u svakoj od njih. 

Kako možete povećati svoj EQ? 

Ovo pitanje je definitivno neizbežno, ali zapravo poseduje jednostavan odgovor. Postoje dva načina za povećanje EQ. Prvi način zahteva od vas da postanete svesni načina na koji se borite sa sopstvenim emocijama. Nakon posebno stresnog dana na poslu, pokuštajte da shvatite kako ste se izborili sa svim problemima koji su vas snašli. Da li ste izgubili kontrolu? Da li ste se isključili? Da li ste ostali smireni i junački podneli sve? Kada jednom shvatite kako reagujete na stvari, moći ćete lakše da promenite neke navike ako vam se one ne dopadaju. Takođe, možete pitati ljude oko vas da vam kažu svoje iskreno mišljenje o vama, samo vodite računa, jer možda nećete čuti ono što želite. Ukoliko se susretnete sa kritikama, gledajte ih kao motivaciju da budete bolji. 

© 2019 MarieClaire | All rights reserved.